调整脚步站位，提高下蹲稳定性。加强核心肌群训练，提高负重控制能力。通过重量递增训练，提高深蹲极限能力。

定期涂抹滑雪蜡，避免撞击硬物，使用后检查滑行面是否平整，存放时保持雪板干燥。

填入铁砂混合普通沙子，分层压实，外层用旧衣物包裹缓冲冲击力。

加强滑行技巧训练，提高冰面控制能力。优化刹车和转向时的动作，提高转弯时的稳定性。通过反复练习，增强对冰面的适应性。